お知らせ

2024年02月01日 

ウィンターブルーってなに?【カウンセリングだより】

こんにちは。久米診療所カウンセリングルーム公認心理師の山本です。

寒い日々が続き、インフルエンザをはじめ体調が優れない方も多い時期ですが、冬はメンタル面でも不調になりやすい時期です。冬の精神的な不調は「冬季うつ」「ウィンターブルー」などと呼ばれ、冬の日照時間が短くなることがメンタルの変化に関係していると言われています。通常の「うつ」では食欲減退や不眠症状が現れることが多いのですが、「冬季うつ」の場合は「過食」「過眠」といった、まさに『冬眠』のような症状で現れることが特徴的です。

予防法としては、「光に当たること」と「生活リズムを崩さないこと」。曇り空でも日光は届きますので、日中家の周りをぐるっと歩いてみてはいかがでしょうか。朝起きて夜寝るというリズムを守ることも大切です。

いろんな方法を試してみたけれど気持ちが晴れずに困っておられる方は、お一人で悩まずにご相談にいらしてくださいね。

公認心理師 山本